Адрес: 105037, г. Москва, 2-я Прядильная дом 3 корп. 2

Наши телефоны: +7 (968) 036-19-99   +7(969) 032-39-99

E-mail: dodzeschool@yandex.ru

Заполните все необходимые поля формы

Заявка отправлена

Ваша заявка отправлена, после обработки с Вами свяжется наш менеджер.

 

Пилатес

 

29В Германии в первой половине ХХ века врачом Йозефом Пилатесом была разработана особая система упражнений, которая получила название в честь создателя. Ребенком Йозеф не отличался здоровьем, был слабым и часто болел. Повзрослев, он принял решение попробовать изменить себя – сделать собственный организм крепким и сильным. Особая, созданная им система упражнений помогла за достаточно короткое время физически слабо развитому юноше превратиться в крепкого мужчину с атлетической фигурой и отменным здоровьем.

Такие результаты не могли не вдохновить Йозефа, и он после победы над собой разрабатывает более масштабный комплекс упражнений. Со временем эффективность данного комплекса была доказана многократно. Они использовался в рамках реабилитационной программы для солдат Первой мировой, также упражнения выполняли многие знаменитые цирковые артисты перед подготовкой к выступлениям. В нашу страну пилатес попал только в начале ХХI века, достаточно быстро распространился и нашел множество поклонников.

Основные принципы пилатеса

Вся система упражнений разработана на основе нескольких базовых принципов, соблюдение которых гарантирует возможность добиться максимального результата. Следует выделить такие основные правила пилатеса:

  • специальное дыхание, предполагающее вдох перед упражнением и выдох после;
  • отсутствие резких движений и рывков – все упражнения выполняются максимально плавно;
  • изолированность, предполагающая отсутствие напряжения в зонах, которые в данный момент не прорабатываются;
  • при выполнении всех упражнений живот должен находиться во втянутом состоянии;
  • каждое упражнение следует делать, строго следя за правильным положением тела,
  • плавное, постепенное увеличение нагрузки;
  • регулярность занятий – следует уделять время пилатесу не менее 5 раз в неделю.

30Специалистами считается, что правильное дыхание является основным принципом пилатеса. Перед тем, как приступать к занятиям, следует научиться правильно дышать. Латеральное или грудное дыхание предполагает при вдохе максимальное раскрытие грудной клетки. Поэтому все упражнения следует выполнять исключительно при втянутом животе. Именно такое дыхание способствует максимальному насыщению организма кислородом. Также регулярное латеральное дыхание позволяет укрепить межреберные мышцы. Правильное дыхание – важный навык, которому следует научиться и взять за правило.

Если вы хотите освоить пилатес под руководством опытного тренера, мы приглашаем в школу ДОДЗЁ. Только опытный специалист способен научить плавно и правильно выполнять упражнения, проследит за дыханием и положением тела. Самостоятельно упражнения освоить непросто. К тому же, будучи новичком, вы не сможете исправить ошибки. В школе ДОДЗЁ вас ждут результативные занятия пилатесом!